早く痩せたい時は

手っ取り早く痩せたい。
短い期間で痩せるにはどうすればいいの？　　　

こう考えている人はいらっしゃるでしょうか？。
早く痩せる方法はあります。
何も食べないことです。
しかしこれはオススメではありません。
確かに早く確実に痩せることができます。
しかしその代償も大きいのです。
無理な食事制限は免疫機能の低下で病気にかかりやすくなります。
筋肉が落ちて痩せにくい体質になるリスクもあります。
極度のストレスから心を病んでしまう場合もあります。
ちょっとしたきっかけで以前より食べ過ぎて太ってしまう場合もあります。

無理な食事制限より長く継続できる食生活に少しずつ変えていくことを心がけるのが良いでしょう。
たまには好きなものを沢山食べる自分を許してあげましょう。
ダイエットは時間がかかるという事を受け入れましょう。
そのためにもSNSなどで互いに励まし合いましょう。
頑張っている人をほめてあげましょう。
励ましの言葉をもらったら心から感謝しましょう。
無理せず長く継続することを心がけましょう。

 

ぽっこりお腹を何とかするには？

ぽっこりお腹を何とかしたい。
こう考えている人は多いと思います。
ではどうすればぽっこりお腹はスリムになるのでしょう。
腹筋運動を頑張ればいいのでしょうか。
食事を抜けばいいのでしょうか。
答えはどちらもノーです。
腹筋運動だけでお腹が引っ込むにはとてつもない回数を毎日しなければなりません。
無理な食事制限は精神的な負荷が強すぎて反動によりかえって太ってしまうケースもあります。
ではどうすればいいのでしょう。
それは自分自身が必ずできる運動と食事管理を少しでも長く継続することです。
一度に達成しようとせず継続することが結局は早道なのです。
モチベーション維持のためにＳＮＳを活用するのもいいでしょう。
今日できたこと、今日するつもりのことを発表しましょう。
同じ目的の人たちとモチベーションを高めあうのです。
ダイエットは継続が命です。
たった２日で腹筋が割れるトレーニングは存在しません。


はあああい。論破。

　　なあああんちゃって。

腹筋のトレーニング

ダイエットを考えてる人の多くの悩みはお腹の脂肪ではないでしょうか？

お腹の脂肪はダイエットを続けていてもなかなか落ちません。

身体は痩せてもお腹の脂肪は最後に落ちるからです。

そして太り始めると最初に脂肪がつきはじめるのもお腹です。

本当に厄介ですね。

少しでも早く脂肪を落とすためには筋肉をつけようっていうことになるわけですが、運動をほとんどしたことがない人にとっては腹筋のトレーニングは億劫です。

そこでオススメな腹筋のトレーニングが立ち腹筋です。

本格的な腹筋に比べれば効果は薄いですが長続きしやすくモチベーション維持に繋がります。

まずは継続から、という意味でも良いと思います。

ユーチューブで立ち腹筋で検索すると色々出てくるので自分に合った立ち腹筋を真似て始めるのが良いでしょう。